Gebelikte Semizotu Faydaları Nelerdir?
21 Temmuz 2024

Gebelikte Semizotu Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Semizotu

Semizotu, faydalı bir bitki olduğundan ve yüksek oranda su içerdiğinden gebelik döneminde tüketilmesi önerilmektedir. Ülkemizin çeşitli bölgelerinde "pirpirim" veya "pürpürüm" olarak da adlandırılan bu bitki, ince sapları ve bu sapların üzerinde dizili küçük yuvarlak yapraklarıyla tanınır. Sindirimi kolay olan semizotu, tüketen kişide ferahlık hissi oluşturur. Mayıs ayından itibaren yetişmeye başlayan bu bitki, yaz aylarının sonlarına kadar market raflarında bulunabilir.

Gebelikte Semizotunun Faydaları

Gebelikte semizotu kullanımı özellikle tavsiye edilmektedir, çünkü bu bitki yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Semizotu, K ve A vitaminleri, magnezyum, potasyum ve çinko bakımından zengin bir vitamin deposudur. Ayrıca beta-karoten içermektedir, bu madde göz sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan semizotu, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini destekler. Bu nedenle, gebelik sırasında semizotunu haftada en az bir kez tüketmek önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri, özellikle vejetaryen anneler için önemli bir besin kaynağıdır. Semizotunun içindeki Omega-3 yağ asitleri, balıkta bulunan doymamış yağ asitlerine denk tutulmaktadır. Omega-3, kandaki kötü huylu kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve baş ağrılarına iyi gelir.

Semizotunun Diğer Faydaları

Semizotunun faydaları saymakla bitmez ve lezzetli bir bitki olduğu için gebeler hem çiğ hem de pişmiş olarak gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Ayrıca semizotu, susuzluğu gidermeye yardımcı olur ve gizli şekeri olan gebelere tavsiye edilmektedir. Semizotu kanı temizler ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Beyin yorgunluğuna iyi geldiği, sinir krizlerini hafifletmeye yardımcı olduğu ve böbreklerdeki taş ve kumu döktüğü bilinmektedir.

100 gram semizotu, düşük kalorili bir besin olup sadece 30 kalori içermektedir. Ayrıca karbonhidrat oranı sıfıra yakın, protein 2 mg, yağ oranı 0.4 mg, lif oranı 1.4 mg, B1 ve B6 vitaminleri 8 mg ve bol miktarda C vitamini içermektedir. Düşük kalorili olması nedeniyle kilo vermekte etkili olan bu bitki, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Diyete giren kişilerin çiğ olarak veya yemeklerin yanında tüketmesi önerilir. Ayrıca semizotunu yoğurtla karıştırarak tüketmek, harika bir lezzet sunar.

Sonuç

Gebelikte semizotu tüketimi, hem anne hem de bebek sağlığı için birçok fayda sunar. Lifli yapısı, vitamin ve mineral içeriği ile semizotu, gebelik döneminde beslenme listelerinde mutlaka yer almalıdır. Özellikle Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olması, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini destekleyerek, sağlıklı bir gebelik süreci geçirilmesine katkı sağlar. Bu nedenle, gebelik döneminde semizotunun düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni