Semizotu Kaç Kalori?dir?
12 Temmuz 2024

Semizotu Kaç Kalori?dir?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu, kalori bakımından oldukça düşük bir sebzedir ve bu özellikleriyle diyet yapanların ve kalp-damar sağlığına önem verenlerin sıklıkla tercih ettiği bir besindir. Semizotu, hem yemek olarak hem de çiğ olarak tüketilebilir. İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde kabızlık çekenler ve vücudunda ödem atamayan kişiler için ideal bir sebzedir. Saplarından yapraklarına kadar tüketilebilen bu yeşil sebze, düşük kalori içeriğine rağmen zengin vitamin ve minerallere sahiptir. Özellikle C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir ihtiyacınızı karşılar. Sağlıklı yaşama adım atmak isteyenler için semizotu bulunmaz bir nimettir. Semizotunun faydalarını bilen birçok kişi, bu bitkiyi saksıda, bahçesinde veya bağında yetiştirmektedir ve düzenli olarak tüketmeyi ihmal etmemelidir.

Semizotu Besin Değeri

Semizotunun taze olarak 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:

  • 32 kalori
  • 2 gr protein
  • 3,8 gr karbonhidrat
  • 0 kolesterol
  • 0,4 gr yağ
  • 1,4 gr lif
  • 4 mg kalsiyum
  • 0,2 mg demir
  • 80 mg sodyum
  • 5 mg potasyum
  • 180 IU A vitamini
  • 0,04 mg B vitamini

Semizotunun Faydaları

Semizotu, baş ağrısına ve gut hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Kalori bakımından düşük olması nedeniyle gönül rahatlığıyla bolca tüketilebilir. Çiğ olarak tüketmek, içerisindeki vitaminlerin vücuda tam olarak alınmasını sağlar. Semizotu, bağırsaklarda demir emilimini artırır ve bu nedenle kansızlık sorunu yaşayan kişiler için şifa kaynağıdır. Ayrıca birçok B vitamini içermektedir. Diyet yapanlar için düşük kalori değeri nedeniyle diyet listelerinin başında gelir.

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu, pişirme şekline göre değişik kalori değerlerine sahiptir. Etli olarak pişirildiğinde 65 kalori, zeytinyağlı olarak pişirildiğinde ise 59 kalori içerir. Diyet yapan kişiler, zeytinyağlı semizotunu öğünlerinde 8-10 çorba kaşığı kadar tüketebilirler.

Ek olarak, semizotu Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir bitkidir ve bu nedenle kalp sağlığına da olumlu etkileri vardır. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Semizotu, aynı zamanda cilt sağlığı için de faydalıdır ve ciltteki iltihaplanmaları azaltabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Banugül

12 Temmuz 2024 Cuma

Semizotu gerçekten bu kadar faydalı mı? Özellikle diyet yapanlar için önerilen miktar ne kadar olmalı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Banugül, semizotu gerçekten çok faydalı bir bitki. İçerdiği yüksek omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller sayesinde sağlığınıza olumlu etkilerde bulunabilir. Özellikle diyet yapanlar için düşük kalorili ve besleyici bir seçenek. Günlük olarak tüketilen miktar kişiye göre değişebilir, ancak genellikle bir avuç kadar semizotu yemeklere eklemek yeterli olacaktır. Tabii ki, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Köfteli Semizotu Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Köfteli Semizotu Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Pirinçli Semizotu Tarifi ve Malzemeleri

Pirinçli Semizotu Tarifi ve Malzemeleri

Semizotu Zayıflatır mı?

Semizotu Zayıflatır mı?

Diyet Semizotu Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Semizotu Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Mercimekli Semizotu Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Mercimekli Semizotu Çorbası Tarifi ve Malzemeleri